Когда мы хотим похудеть, мы знаем, что нам нужно уменьшить ежедневное потребление калорий. В то же время пища, которую мы едим, не должна быть бедна белками, минералами и витаминами. При соблюдении диет мы испытываем трудности не от ограничения определенных продуктов и напитков, а от обжорства, с которым порой трудно справиться.
Американские ученые доказали взаимосвязь между размером тарелки, на которой мы едим, и нашим чувством сытости и аппетитом. Техника маленькой тарелки определенно работает. Нам не нужно голодать. У нас должно быть пять сбалансированных приемов пищи в день и подавать еду на маленьких тарелках. Так мы точно снизим калорийность.
Как?
- Большая тарелка=больше калорий и ненужное переедание
Результаты исследования показали, что те люди, которые ели из больших тарелок, не прекращали есть, когда потребности их организма были удовлетворены. А потом берет верх чревоугодие.
Человек берет больше еды, чем ему на самом деле нужно. Конечно, это также увеличивает потребление калорий.
- Маленькая тарелка=меньше калорий
Попробуйте хотя бы на месяц поменять тарелку, в которой вы едите. Возьмите тарелку меньшего размера контрастного цвета. В нем еда будет больше похожа на количество. Здоровое питание. Создайте диету, которая работает для вас. Здесь все зависит от вашей мысли.
Наслаждайтесь едой. Не думайте, что если вы съедите тарелку меньшего размера, вы почувствуете голод. Наоборот!
Формула похудения очень проста. Пятиразовое сбалансированное питание, меньшие порции, физические упражнения и потребление большего количества воды, чая и свежевыжатых соков. Похудей с легкостью!
