Салаты вкусные, полезные и их сезон уже открыт. Они являются одним из видов оружия в питании, которое помогает нам поддерживать хорошую фигуру и здоровье. Нет ничего лучше, чем приготовить салат из свежих овощей на свой вкус.
Но если мы хотим сбросить несколько килограммов или просто сохранить уже достигнутый результат, нам необходимо знать некоторые маленькие хитрости приготовления салатов.
- Оливковое масло, лимон и пищевая соль
Приправляйте салаты оливковым маслом и лимоном. Заказывая салат в ресторане, избегайте готовых заправок, которые вам предлагают. Оливковое масло богато витаминами А, D, Е и К, в лимоне много витамина С. Используйте так называемую диетическую соль. В ней пониженное содержание натрия, что не позволит задерживать жидкость, в отличие от обычной соли.
- Пусть будет зеленым!
Делайте салаты, в которых смешиваете айсберг, цикорий, шпинат. Они обладают уникальными питательными веществами. Добавьте к ним петрушку, базилик, укроп, зеленый лук. Все эти зеленые ингредиенты являются мощными антиоксидантами и способствуют сжиганию калорий.
- Сыр и творог
Добавить в салат сыр или творог. Пусть они будут нежирными. Добавленные в умеренных количествах, они помогут вам поддерживать здоровый вес и сжигать лишний жир. В них содержится полезный для организма кальций. Выбирайте между моцареллой, пармезаном, чеддером или любым другим сыром по вашему выбору. У вас также есть большой выбор творога.
- Полезные дополнения
В зависимости от ваших предпочтений можно добавить 100 г Куриного мяса, рыбы, кедровых орехов, семян льна, черных бобов. Эти добавки сделают его еще вкуснее и гуще, и вы будете сыты в течение нескольких часов.
- Фрукты в салате
Для любителей разных вкусов есть фруктовые добавки к салатам. Можно добавить несколько кусочков ананаса, способствующего сжиганию жира, цитрусовых, яблок. Они содержат полезные витамины, минералы и клетчатку.
- Рис и киноа
Крутоны - вкусное дополнение, но лучше их избегать. Вместо этого добавьте 50 г вареного коричневого, черного, красного риса или киноа. Киноа имеет высокую питательную ценность и помогает уменьшить жировые отложения.
