Многие фрукты, овощи, травы и специи, богатые антиоксидантами, могут снизить риск простуды или гриппа Некоторые из них также оказывают положительное влияние на боль в горле, вот почему рекомендуется, чтобы мы потребляли больше из них, когда мы больны. Посмотрите, кто они.
Бананы
Во время простуды или гриппа фрукты более чем рекомендуются. Бананы мягкие, легко глотаются и приятны для горла. Кроме того, эти фрукты имеют низкий гликемический индекс, но богаты витамином B6, калием и, конечно же, витамином C, который поможет - быстрое восстановление.
Куриный суп
Когда мы не в форме, рекомендуется употреблять питательную, но в то же время более легкую пищу, например, куриный суп. Вот почему всякий раз, когда у нас простуда или грипп, мы едим куриный суп, обогащенный полезными овощами, такими как морковь, лук, сельдерей, репа, картофель и чеснок. Все эти ингредиенты, особенно чеснок, повысят регенеративные способности вашего организма.
Лимонный сок и мед
Это, возможно, одна из самых полезных комбинаций, особенно в те дни, когда болит горло. Благодаря ему вы уменьшите воспаление, боль, уменьшите выделение мокроты и, прежде всего, укрепите иммунитет.
Если вам нравится вкус имбиря, вы можете добавить тертый корень имбиря в мед и свежий лимонный сок. Обладает сильным противовоспалительным действием, но также уменьшает боль.
Варёная морковь
Морковь - отличная еда в дни простуды и боли в горле. Приготовьте их на пару или запеките, так как свежие могут еще больше раздражать горло. Ешьте морковь еще и потому, что она снабжает ваш организм питательными веществами, включая витамин А, витамин С, витамин К, клетчатку и калий.
Капуста
Приготовленная в тушеном виде, мелко нарезанная или выпитая в виде свежевыжатого сока, капуста снабдит ваш организм витамином С, серой, витамином К и другими антиоксидантами. Овощ обладает сильными противовоспалительными свойствами и может даже облегчить головную боль.
Корица
Ароматная специя – одна из лучших при простуде. Добавляйте ее в чай и теплое молоко. Корица не только уменьшит дискомфорт, но и облегчит кашель, если вы им страдаете.
