Завтрак – самый важный прием пищи за день. Почему тогда так много людей упускают его? Для некоторых это дело привычки. Другие считают, что завтрак мешает им поддерживать стройную фигуру, что на самом деле является ложным утверждением. Другие просто не чувствуют голода.
Нормально ли не быть голодным по утрам? Короткий ответ: нет. После пробуждения ото сна организму требуется от нескольких минут до часа, чтобы спровоцировать вас что-то съесть, и происходит это при ощущении голода.
Если вы не голодны по утрам, на это могут быть причины. Вот некоторые из них.
Вы ели поздно ночью
Одной из причин отсутствия чувства голода по утрам является поздний ужин или перекус калорийными продуктами поздно вечером после ужина. Обильное питание в этом диапазоне дня вредно и приносит не только лишние калории, но и может замедлить обмен веществ. Если в вашем рационе много белков, насыщенных жиров и углеводов, это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и гормональных проблем.
Тяжелые белки поздно ночью могут значительно изменить уровень некоторых гормонов, отвечающих за механизмы голода и аппетита, включая грелин. Жиры имеют аналогичный механизм.
Часто в таких случаях люди не голодны утром, но в конце дня они прожорливы, что заставляет их есть высококалорийные продукты, переедать и тянуться к рафинированному сахару, макаронам и другим вредным продуктам.
Гормональный дисбаланс
Уровни гормонов в организме непостоянны. У них непрерывный 24-часовой цикл взлетов и падений. Благодаря этим колебаниям организм знает, как «судить», какие ферменты выделять для пищеварения, какие питательные вещества запасать в мышцах, какие использовать для получения энергии.
Если утром вы не чувствуете голода и это продолжается до позднего вечера, это может свидетельствовать о гормональном дисбалансе гормонов, регулирующих механизмы голода и аппетита.
Тревога, Беспокойство, Депрессия
Стресс, особенно хронический, приводит к беспокойству и беспокойству, что в конечном итоге может привести к депрессии. Эти условия могут серьезно повлиять на прием пищи, механизмы голода, что приведет к расстройствам пищевого поведения, а также к другим проблемам со здоровьем и эмоциональным расстройствам. Если вы испытываете беспокойство или депрессию, они могут быть причиной отсутствия аппетита.
Беременность
Если вы беременны, но не подозреваете об этом, отсутствие аппетита рано утром может быть одним из сигналов вашего состояния. Многие беременные не чувствуют голода по утрам, и даже отсутствие аппетита может сопровождаться утренней тошнотой, характерной для первых недель беременности.
У вас вирусная инфекция
Отсутствие чувства голода также характерно для вирусных инфекций. Это может появиться до появления первых симптомов заболевания. Если вы обычно голодны, когда просыпаетесь, но по какой-то неизвестной причине перестаете чувствовать голод утром, это может быть связано с вирусной инфекцией, которая еще не проявила себя. После появления симптомов вы все еще можете не чувствовать голода.
