Избегать вредных продуктов так же важно, как и правильно питаться здоровыми продуктами. Общее самочувствие во многом зависит от здоровья сердца. Есть некоторые продукты, оказывающие сильное негативное влияние на работу сердца. Их регулярное употребление может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и предрасполагать к дальнейшим сердечно-сосудистым проблемам.
Какие продукты самые вредные для сердца?
Обработанное и вяленое мясо
Обработанное и вяленое мясо – излюбленное лакомство, но оно вредно для сердца. В этих продуктах много насыщенных жиров, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление насыщенных жиров повышает уровень холестерина, что является предпосылкой для скопления бляшек на сосудах и затвердения их стенок.
Очищенное зерно
Обработанные продукты являются одними из самых вредных для сердца. Они вызывают внезапные скачки уровня сахара и инсулина в крови, оказывая тем самым внезапное давление на многие органы и системы, включая сердце. Рафинированные крупяные и макаронные продукты очищаются от большой части содержащихся в них питательных веществ, белков, волокон. Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Международном журнале клинической и экспериментальной медицины, их регулярное потребление связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Жареные продукты
Жареная пища – враг сердца. Они чрезвычайно богаты трансжирами, которые в значительной степени способствуют увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Они являются одним из основных факторов высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, диабета 2 типа, ожирения.
Газированные и подслащенные напитки
Газированные напитки содержат большое количество сахара, даже те, которые подслащены альтернативными сахару подсластителями. Они обладают свойством повышать уровень триглицеридов в крови, что повышает уровень холестерина и, следовательно, плохо влияет на сердечно-сосудистую функцию.
Конфеты всех видов
Сахарные и шоколадные конфеты отлично подходят для улучшения настроения и удовлетворения тяги к сладкому, но они вредны для сердца. Каждый добавленный кусочек сахара к общему дневному рациону увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сердечных приступов и инсультов.
Алкоголь
Алкоголь опасен для здоровья сердца. Его регулярное употребление негативно сказывается на работе сердца и функциях сосудов. Ряд сердечно-сосудистых заболеваний связан с употреблением алкоголя, особенно с регулярным употреблением алкоголя.
Консервы
Консервы содержат очень много натрия. Чрезмерное потребление натрия повышает кровяное давление, что в долгосрочной перспективе влияет на работу сердца.
Продукты, содержащие трансжиры
Трансжиры повышают уровень холестерина и откладываются в кровеносных сосудах, препятствуя нормальной работе сердца. Трансжиры содержатся в большинстве готовых и упакованных пищевых продуктов, особенно в тесте, обработанном мясе, готовых тортах и десертах, готовой к употреблению пицце, замороженном тесте, жареной пище.
Готовые соусы
Готовые соусы удобны в использовании, поскольку позволяют быстро приправить блюда и салаты. Но они содержат ряд вредных для сердца ингредиентов – большое количество соли, трансжиров, сахара, фруктозы, кукурузного сиропа и других. Все они вредны для сердца и не только. Они могут ухудшить метаболическое здоровье, стать предпосылкой к ожирению, высокому кровяному давлению, высокому уровню холестерина.
