Остеохондроз шейных позвонков – тяжелое заболевание (относится к группе дегенеративных заболеваний, поражающих суставной хрящ и нормальное костеобразование), сопровождающееся болью, частыми мигренями, головокружением, нарушение слуха, нарушение зрения, координации и другие. Состояние лечится с помощью физиотерапии, лекарств, физиотерапии и многого другого.
Есть несколько упражнений, которые можно выполнять, чтобы уменьшить напряжение и боль в области шеи. Делимся некоторыми из них. Делайте их ежедневно или по мере необходимости, чтобы уменьшить дискомфорт.
Упражнение 1
Медленно опустите подбородок к шее. Попробуйте повернуть голову вправо, затем влево. Сделайте по 5 повторений на каждую сторону.
Упражнение 2
Слегка приподнимите подбородок и снова попробуйте повернуть голову то в одну, то в другую сторону. Сделайте по 5 повторений на каждую сторону.
Упражнение 3
Держите голову выше и смотрите вперед. Затем наклоните ее вправо и постарайтесь коснуться ухом ее плеча. Снова сделайте по 5 повторений на каждую сторону.
Упражнение 4
Держите голову прямо и положите руку на ее затылок. Аккуратно надавите рукой на голову. Сделайте три повторения по 5 секунд.
Упражнение 5
Держите голову выше. Положите одну руку на лоб. Попробуйте прижать руку ко лбу. Вы почувствуете, как мышцы шеи слегка напрягаются. Сделайте это упражнение три раза по 5 секунд.
