Занятия спортом, физическая активность и регулярные тренировки – это способ улучшить общее состояние здоровья, похудеть, привести мышцы в тонус, снизить риск сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет. Однако часто очень сложно тренироваться в одиночку, особенно если у вас есть семья и обязательства перед близкими людьми ограничивают ваше свободное время.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете найти множество тренировок, подходящих для всей семьи. Таким образом, вы сможете вовлечь своего партнера и своих детей в деятельность по поддержанию здорового духа в здоровом теле, и это окажет благотворное влияние на всех. Дети также нуждаются в большем количестве упражнений, особенно из-за малоподвижного образа жизни перед компьютером и уроков в школе и дома.
Какие виды семейных тренировок вы можете делать вместе и получать удовольствие?
Прогулки по окрестностям или в парке
Многие люди не придают особого значения ходьбе, но на самом деле это отличная тренировка. Энергичная и быстрая ходьба - это кардиотренировка всего тела, которая улучшает сердечно-сосудистую деятельность, снижает вес и подтягивает все мышцы тела. В следующий раз, когда вы решите прогуляться в парке на выходных, не пользуйтесь транспортом, идите туда пешком. Прогуляйтесь и в парке. Идти домой. Вы удивитесь, сколько километров вы пройдете, сколько шагов сделаете и сколько калорий сожжете. Вы можете отслеживать это с помощью любого приложения для отслеживания активности.
Экскурсии в горы
Альпинизм и горные прогулки - отличное упражнение для всей семьи. Вам не нужно тренироваться в одиночку. Вы можете вовлечь всех в это приятное занятие. Прогулки и восхождения в горах - это способ улучшить не только свое здоровье, но и эмоциональное здоровье.
Велоспорт
Велоспорт – это подходящее занятие для всей семьи. Все, что вам нужно, это колеса и маршрут. Езда на велосипеде - это кардиотренировка, благотворно влияющая на сердечно-сосудистую систему, снижающая вес, снижающая риск развития диабета и стимулирующая работу мозга.
Плавание
Плавание – прекрасный вид спорта, которым можно заниматься всей семьей. Он щадящий суставы, подходит в качестве профилактики искривлений позвоночника, от которых часто страдают дети. Плавание улучшает осанку, укрепляет мышцы, ускоряет обмен веществ, улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Йога
Пока у вас достаточно места дома, вы можете заниматься йогой всей семьей. Если у вас недостаточно места, вы всегда можете присоединиться к занятиям йогой, подходящим для начинающих или продвинутых, в зависимости от физической подготовки вашей семьи.
Бег
Бег – еще один вид упражнений, не требующий специализированного оборудования, не требующий посещения тренажерного зала или тренажерного зала, которым можно заниматься всей семьей. Просто выйдите в парк или на подъездную дорожку и побегайте вместе.
Играть в подвижные игры
Любую игру можно превратить в тренировку для всей семьи. Прыжки со скакалкой, игра в шашки на асфальте, сквош, игры с мячом - это лишь некоторые из тренировок, к которым вы можете привлечь своих детей и своего партнера. Кроме того, вы отлично проведете время и повеселитесь.
